ページが見つかりませんでした – 狛江駅1分のヘルスラボ狛江は整体・鍼灸サロンです。口コミで話題の骨盤矯正・マッサージ・美容鍼で驚きの変化!気になる肩こり・腰痛・むくみや疲れをすっきり解消! https://www.healthlab.jp 狛江駅1分のヘルスラボ狛江は整体・鍼灸サロンです。口コミで話題の骨盤矯正・マッサージ・美容鍼で驚きの変化!気になる肩こり・腰痛・むくみや疲れをすっきり解消! Tue, 30 Jan 2024 13:39:01 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.3 鍼灸治療、美容鍼、一時休止のお知らせ https://www.healthlab.jp/archives/1518 https://www.healthlab.jp/archives/1518#respond Fri, 26 Jan 2024 14:14:55 +0000 https://www.healthlab.jp/?p=1518

いつもヘルスラボ狛江をご利用いただきまして、誠にありがとうございます。

2024年1月31日(水)をもちまして鍼灸治療および美容鍼の施術の提供を一時休止とさせて頂きます。

現在施術を受けられていらっしゃる方、また、ご検討されておりました方々には、ご迷惑をおかけし大変申し訳ございません。

ご不便をお掛けいたしますが、何卒ご了承ください。

また再開の際には、お知らせ致します。

今後とも引き続きご愛顧いただきますよう、重ねてお願い申し上げます。

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【2024年2月の日程】ガチガチの肩周りを柔らかくしませんか? https://www.healthlab.jp/archives/1508 https://www.healthlab.jp/archives/1508#respond Fri, 26 Jan 2024 10:08:32 +0000 https://www.healthlab.jp/?p=1508 いつもヘルスラボ狛江をご利用頂きまして誠にありがとうございます。

2024年2月の肩こりケアのスタジオレッスンのご案内です。
ストレッチポールやフォームローラーを使ったセルフケアです。

一回だけのご参加でもしっかりと効果を感じることができますし、続けていただくとさらに身体が軽くなります。

各回完全予約制、定員6名までとなっております。

詳細は店頭またはお電話でお問い合わせください。

ご参加お待ちしております!

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【2024年2月の日程】体が硬い人が1番最初にやるべきストレッチ https://www.healthlab.jp/archives/1503 https://www.healthlab.jp/archives/1503#respond Fri, 26 Jan 2024 10:07:16 +0000 https://www.healthlab.jp/?p=1503 いつもヘルスラボ狛江をご利用頂きまして誠にありがとうございます。

2024年2月のストレッチのスタジオレッスンのご案内です。

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【2024年1月の日程】ガチガチの肩周りを柔らかくしませんか? https://www.healthlab.jp/archives/1497 https://www.healthlab.jp/archives/1497#respond Fri, 12 Jan 2024 07:31:41 +0000 https://www.healthlab.jp/?p=1497 いつもヘルスラボ狛江をご利用頂きまして誠にありがとうございます。

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一回だけのご参加でもしっかりと効果を感じることができますし、続けていただくとさらに身体が軽くなります。

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【2024年1月の日程】体が硬い人が1番最初にやるべきストレッチ https://www.healthlab.jp/archives/1494 https://www.healthlab.jp/archives/1494#respond Fri, 12 Jan 2024 07:27:55 +0000 https://www.healthlab.jp/?p=1494 いつもヘルスラボ狛江をご利用頂きまして誠にありがとうございます。

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目が疲れる!眼精疲労の原因とその対処法 https://www.healthlab.jp/archives/1439 https://www.healthlab.jp/archives/1439#respond Sat, 18 Nov 2023 13:27:41 +0000 https://www.healthlab.jp/?p=1439 現代社会では、デジタルデバイスの使用が増加し、長時間の画面作業や読書が一般的になっています。これに伴い、眼精疲労という問題も増加しています。このコラムでは、眼精疲労についての理解を深め、その原因と対処法、そして治療法についてご紹介します。

眼精疲労とは?

眼精疲労は、長時間の視覚作業によって引き起こされる症状のことを指します。これには、目の疲れ、乾燥、かすみ、頭痛、集中力の低下などが含まれます。現代の生活では、スマートフォン、パソコン、テレビなどの画面を使うことが日常的になり、眼精疲労はより一般的な問題となっています。

眼精疲労の原因

眼精疲労の主な原因は次のとおりです。

長時間の画面使用

スマートフォン、コンピュータ、テレビなどの画面を長時間使用することで、目の焦点を合わせ続ける必要があり、眼の疲れが生じます。

ブルーライト

ブルーライトはデジタルデバイスから放射され、長時間の曝露が眼精疲労を引き起こす原因の一つです。

作業環境

不適切な照明や作業環境、適切な休憩を取らないことが、眼精疲労を悪化させます。

既存の視力問題

既に視力に問題がある場合、それが長時間の画面作業によって悪化し、眼精疲労を引き起こすことがあります。

眼精疲労の対処法

眼精疲労を軽減するためには、以下の対処法が役立ちます。

定期的な休憩

長時間の画面作業を行う場合、20分に1度は10秒から20秒の休憩を取り、目をリラックスさせましょう。

ブルーライトカット眼鏡

ブルーライトカット眼鏡を使用することで、ブルーライトの影響を軽減し、目の負担を減らします。

適切な照明

作業環境の照明を調整し、明るさを確保しましょう。明るすぎる環境や暗すぎる環境は目に負担をかけます。

目のトレーニング

目のストレッチやトレーニングを行うことで、眼精疲労を軽減できます。眼科医のアドバイスを受けることもおすすめです。

眼精疲労の治療法

重度の眼精疲労の場合、専門家の治療が必要です。治療法には以下のようなものがあります。

目薬の使用

目薬を処方された通りに使用することで、目の乾燥や炎症を和らげます。

視力矯正

既存の視力問題を診断し、適切なメガネやコンタクトレンズを処方してもらいます。

休息とストレス管理

適切な休息とストレス管理が眼精疲労の改善に役立ちます。良質な睡眠を確保し、ストレスを軽減しましょう。

まとめ

眼精疲労は、現代社会でよく見られる問題であり、長時間の画面作業や不適切な環境が原因となります。眼精疲労を軽減するためには、適切な休憩、ブルーライトカット眼鏡の使用、照明の調整、目のトレーニングなどの対処法が役立ちます。しかし、症状が重度で持続する場合は、眼科医の診断と治療が必要です。目の健康を守り、眼精疲労からくる不快な症状を軽減するために、日常的なケアと専門家の助けを活用しましょう。

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内股って良くないの?内股の原因とその対処法 https://www.healthlab.jp/archives/1433 https://www.healthlab.jp/archives/1433#respond Fri, 10 Nov 2023 13:07:35 +0000 https://www.healthlab.jp/?p=1433 内股(うちまた)は、足の歩行や姿勢に関連する問題であり、多くの人にとって不快な症状となります。

このコラムでは、なぜ内股が良くないのか、その原因と対処法、さらには治療法についてご紹介します!

内股とは?

内股とは、足を内側に向けて歩くことや、足首が内側に傾くことを指します。正常な歩行や姿勢では、足は体の中心線に対して直角に配置され、足首は垂直に保たれます。しかし、内股の場合、足が体の中心線よりも内側に寄ってしまい、足首が内側に曲がることがあります。

内股が良くない理由

内股が問題とされる理由はいくつかあります。
まず、内股の歩行や姿勢は、体に負担をかけることがあり、健康に悪影響を及ぼす可能性がある点が挙げられます。内股の原因を理解し、適切に対処しないと、以下のような問題が生じる可能性があります。

内股の原因

内股の原因はさまざまですが、主なものを以下に示します。

骨格の問題

骨盤や足の骨格の形状が正常でない場合、内股が生じることがあります。これは先天的な問題であり、遺伝的な要因も関与します。

筋肉の不均衡

腰や骨盤周りの筋肉のバランスが崩れると、内股が発生する可能性が高まります。特に大腿部の内側の筋肉が弱い場合、内股が顕著になります。

歩行習慣

長期間にわたり、不適切な歩行習慣を続けることが内股を引き起こす原因となります。例えば、足を内側に向けて歩く癖がある場合、内股が進行する可能性があります。

靴の選択

靴の選択も内股に影響を与えます。特に、適切なアーチサポートのない靴を履くことで、内股が悪化することがあります。

内股の対処法

内股に対処する方法はいくつかあります。以下はその一部です。

筋力トレーニング

大腿部の内側の筋肉を鍛え、筋肉のバランスを取り戻すために、適切な筋力トレーニングを行います。内腿の筋肉を強化するエクササイズが有効です。

歩行矯正

歩行の癖を矯正し、足を外向きに向けて歩くように心がけることで、内股を改善することができます。

適切な靴の選択

足のアーチサポートのある靴を選び、内股を緩和します。専門家のアドバイスを受けて、適切な靴を選びましょう。

内股の治療法

内股の治療法は、症状の重度や原因によって異なります。重度の内股や生活に支障をきたす場合は、医師の診断と治療が必要です。治療法には以下のようなものがあります。

物理療法

物理療法家によるセラピー、マッサージ、ストレッチングなどが内股の治療に役立つことがあります。

カスタムオーソティクス

専門家が作成したカスタムオーソティクス(中敷き)を使用することで、足のアーチをサポートし、内股を改善できます。

外科手術

重度の内股の場合、外科手術が必要な場合もあります。手術は骨格の修正や筋肉の調整を行うために行われます。

まとめ

内股は足の歩行や姿勢に関連する問題であり、原因や対処法は多岐にわたります。内股の原因に注意し、適切な対処法や治療法を選ぶことで、症状を改善し、健康な生活を維持することができます

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よく足をつまずく!その原因と対処法をご紹介! https://www.healthlab.jp/archives/1454 https://www.healthlab.jp/archives/1454#respond Fri, 20 Oct 2023 14:03:34 +0000 https://www.healthlab.jp/?p=1454 日常生活で何気なく歩いていると、足を何もないところでつまずいてしまうことってありますよね?その瞬間、恥ずかしいだけでなく、ケガをすることもあるかもしれません。

このコラムでは、足をつまずく原因と、その対処法について詳しくご紹介します。安全で快適な歩行をサポートするために、知っておくべき情報です。

足をつまずく原因は?

不注意

日常生活で急いだり、スマートフォンに夢中になったりすることで、周囲の状況を見落とすことがあります。不注意が足をつまずかせる一因となります。歩行中は周囲に注意を払いましょう。

不平な地面

道路や歩道に凹凸や段差がある場合、足元を見て歩かないとつまずくリスクが高まります。特に夜間や視界が悪い場所では、地面の状態に注意が必要です。

適切な靴の選択

履いている靴が足に合わない場合、足をつまずきやすくなります。靴のサイズやデザインに注意し、歩行時に快適さを確保しましょう。

足の筋力不足

足の筋力が不足していると、バランスを崩しやすくなり、つまずきやすさが増します。定期的な運動や筋力トレーニングを行い、足の筋力を向上させることが大切です。

どんな人がつまづきやすいの?

高齢者

年齢が上がるにつれて、筋力やバランスが低下し、足をつまずきやすくなります。特に高齢者は注意が必要です。

子供

子供は成長期で体のバランスが安定しきっていないため、つまずきやすいです。遊びの中で怪我を予防するためにも注意が必要です。

高いヒールを履く人

高いヒールは足のアーチが変形し、バランスを崩しやすくします。ヒールの高さに注意しましょう。

スマートフォンをよく使用する人

スマートフォンを見ながら歩くことで、周囲の状況を見落としやすくなり、つまずきやすくなります。特に若い世代に多い傾向です。

その対処法は?

注意深い歩行

歩行中に周囲に注意を払い、不意の障害物や段差を避けるために地面を確認しましょう。スマートフォンや音楽を聴く際は、音量を適切に調整して注意力を保ちましょう。

適切な靴の選択

靴を選ぶ際には、サイズやアーチサポートに注意し、足にフィットするものを選びましょう。特に運動時には専用のスポーツシューズを使用することが大切です。

足の筋力トレーニング

足の筋力を向上させるために、定期的なエクササイズを取り入れましょう。スクワットやカーフレイズなどの運動が足を強化し、つまずきにくくします。

環境の改善

自宅や職場など、よく歩く場所での環境を改善しましょう。障害物を片付けたり、明るい照明を設置したりすることで、つまずきのリスクを軽減できます。

おすすめのトレーニング方法は?

足をつまずきにくくするためには、足の筋力とバランスを向上させるトレーニングが重要です。以下はおすすめのトレーニング方法です。

スクワット

スクワットは大腿四頭筋やハムストリングを強化し、足の筋力を向上させます。正しいフォームで行いましょう。

カーフレイズ

カーフレイズはふくらはぎの筋肉を鍛え、足首の安定性を高めます。階段や段差を使って行うこともできます。

バランスボード

バランスボードを使用してバランスを鍛えることができます。片足立ちや目を閉じてのトレーニングが効果的です。

ウォーキング

日常的なウォーキングは足の筋力を保つのに役立ちます。安全な場所でウォーキングを継続しましょう。

ヨガやピラティス

ヨガやピラティスのクラスに参加することで、全身の筋力と柔軟性を高め、バランスを向上させることができます。

足をつまずきにくくするためには、これらのトレーニングを継続的に行い、日常生活での注意も怠らないことが重要です。

まとめ

足をつまずくことは誰にでも起こりうることですが、その原因を理解し、対処法を知ることで事故やけがを防ぐことができます。日常生活での注意深い歩行、適切な靴の選択、足の筋力トレーニング、環境の改善など、これらの対処法を実践することで、安全で快適な歩行を実現しましょう。

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運転中に足がつる!その原因と対処法をご紹介 https://www.healthlab.jp/archives/1459 https://www.healthlab.jp/archives/1459#respond Thu, 19 Oct 2023 04:42:41 +0000 https://www.healthlab.jp/?p=1459 運転中に足がつると、運転の安全性に影響を及ぼすだけでなく、非常に不快な経験となります。

このコラムでは、運転中に足がつる原因と、つらないための予防法、足がつった時の対処法について詳しくご紹介します。安全で快適な運転をサポートするための知識を身につけましょう。

運転中に足がつる原因は?

長時間同じ姿勢で運転

運転中、同じ姿勢を保つことで血流が滞り、足に筋肉疲労やけいれんが生じやすくなります。

不適切な座席調整

運転席の座席やペダルの位置が適切でない場合、足への負担が増え、足がつりやすくなります。

水分不足

運転中に十分な水分を摂取しないと、脱水症状が起こり、足の筋肉がけいれんしやすくなります。

足がつらない予防法は?

適切な姿勢と座席調整

運転席の座席とペダルの位置を調整し、正しい姿勢を保ちましょう。膝が軽く曲がり、ハンドルに手が届くように設定します。

休憩を取る

長時間運転する場合、2時間ごとに休憩を取り、体を伸ばしましょう。車を停めて歩いたり、ストレッチを行ったりすることが有効です。

十分な水分摂取

運転中に水をこまめに摂り、脱水を予防します。特に暑い日や長距離運転の際は注意が必要です。

運転中にできる予防法は?

足首運動

運転中、足首を回したり、上下に動かしたりする簡単な運動を取り入れましょう。これにより血流が促進されます。

足全体でペダル操作

ベダル操作は足首だけではなく、足全体を使うイメージで踏むと、筋肉にかかる負荷も和らぎます。

運転中に足がつった時の対処法は?

安全な場所に停車する

足がつった場合は、速やかに安全な場所に車を停車させましょう。道路の安全を最優先にしましょう。

車内で足を伸ばす

足を伸ばしてゆっくりと筋肉を伸ばし、つりを解消しましょう。足首を回すことも助けになります。

まとめ

運転中に足がつることは、安全運転に支障をきたす可能性があるため、予防と対処法を知っておくことが重要です。適切な運動や姿勢の保持、水分摂取などの予防策を実践し、足がつった場合には安全な場所で対処しましょう。安全な運転と健康な足を守るために、これらのアドバイスを忘れずに活用しましょう。

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鍼灸とは https://www.healthlab.jp/archives/1472 https://www.healthlab.jp/archives/1472#respond Mon, 16 Oct 2023 13:38:33 +0000 https://www.healthlab.jp/?p=1472 鍼灸(しんきゅう)とは、中国の伝統的な医療技術で、鍼(針)と灸(熱)を使用して体の調子を整える治療法です。この治療法は、エネルギーの流れである「気」のバランスを調整し、健康を促進することを目的としています。

鍼灸の歴史

鍼灸の歴史は何千年も前にさかのぼり、中国で発展しました。後に日本にも伝わり、独自の発展を遂げました。現在、鍼灸は世界中で広く受け入れられ、伝統医療と現代医療を統合するアプローチとして注目されています。

鍼灸治療について

鍼灸治療は、主に鍼治療と灸治療の2つの要素で構成されています。

鍼治療とは

鍼治療は、体に極細の針を刺し、特定のツボや経絡を刺激します。通常、痛みを感じることはありません。鍼治療の目的は、身体の不調を和らげ、自然治癒力を高めることです。

灸治療とは

灸治療は、特定のポイントに熱を加える治療法です。これには、植物の灸(もぐさ)を使ったり、灸器を使ったりします。灸治療は、筋肉の緊張を緩和し、血液循環を促進させるのに役立ちます。

鍼灸治療は痛い?熱い?

鍼治療は一般的に軽微な痛みや圧迫感を伴いますが、痛みの感じ方は人によって異なります。灸治療は熱を使うため、温かさを感じることがありますが、通常は快適な感触です。

鍼灸治療の効果は?

鍼灸治療は、多くの症状や疾患に対して効果があると言われています。痛みの軽減、ストレスの緩和、睡眠の改善、消化器系の調整など、幅広い健康上の利点があります。

鍼灸治療はこんな症状の方におすすめ

頭痛、腰痛、不眠症、ストレス、不妊症、アレルギー、うつ病、不調のある方に鍼灸治療は効果的です。

鍼灸治療の通うおすすめの頻度は?

症状や個人の状態により異なりますが、通常、週に1回から数回のセッションがおすすめされます。

鍼灸師の資格

鍼灸師は専門的な訓練とライセンスを持つ必要があります。資格を持つ鍼灸師に治療を受けることが大切です。

健康保険で鍼灸治療は受けれるのか

鍼灸院によって、鍼灸治療が健康保険の対象となるかならないか異なります。まずは鍼灸院に保険の取り扱いをしているかお問い合わせ下さい。保険の取り扱いをしている鍼灸院であれば健康保険で鍼灸治療が受けられます。

鍼灸のまとめ

鍼灸は、伝統的な治療法として受け継がれ、現代医療の一部としても利用されています。その効果と安全性は多くの人に支持されており、個々の健康状態に合わせたアプローチが提供されています。健康を改善し、不調を和らげるために鍼灸を検討する価値があります。

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