産後パーソナルトレーニングコース

産後女性のためのパーソナルトレーニングプログラム。

産後1ヵ月〜1年半のママさんを対象に、30歳を過ぎてのご出産、二人目を産んだママさんに多くご利用いただいております。産後特有の症状や悩みをトレーニングとエクササイズを通して解決に導きます。

産後専門のトレーニングが受けられます

出産後の女性を対象としたトレーニングは、いくつもの懸念事項や注意点を考慮しなくてはならず、高い専門性が求められます。
ヘルスラボ狛江が提供する産後のパーソナルトレーニングは、一般的なダイエットや筋トレとは目的も効果も大きく異なり、妊娠・出産、ライフスタイルの変化に伴う心身の変化にアプローチいたします。

産後パーソナルトレーニングが求められている理由

トレーニングやエクササイズが正しく実施されると、体力・筋力の向上、睡眠の質の改善、疲労レベルの低下、体重の減少、母乳の分泌増加、うつ症状の改善、育児にこなす能力の向上など様々なメリットがあることがわかっています。
しかし、出産後の女性は、育児に加え疲労と睡眠不足も重なり、一人でトレーニングやエクササイズを開始するには、大きなハードルがあると感じている方が多いです。
そうした背景もあり、産後とトレーニングに精通したスタッフによって行われるパーソナルトレーニングが注目されてきています。

無理なく続けられる短時間プログラム

産後は、出産による疲労に加え、授乳や育児によって消費エネルギーが増加するため、トレーニング経験の有無にかかわらず、より短い時間（1回のセッション25分）と負担の少ない強度から開始することが推奨されています。
産後パーソナルトレーニングプログラムは、スタジオセッションが週に1回（全12回）、在宅でのホームエクササイズが週に2回（1回15分程度）で構成され、約3ヶ月間に渡って行われます。

症状・目的別

体力低下・回復の遅れ

疲労が取れず、体力の低下や回復の遅れを感じていたり、睡眠不足に悩まされている方が多いのも産後の特徴です。
　　安心して子育てを続けていくために、あるいは職場復帰や次の出産に向けて、体力の向上、疲労回復の促進、睡眠の質改善を図ります。
筋力低下・ボディラインの変化

育児動作による肩こりや腰・膝の痛み、猫背やぽっこりお腹といったボディラインの変化には筋力トレーニングが効果的です。
筋力を妊娠前のレベルに戻すことに重点を置き、機能的な身体、引き締まった身体を目指します。
産後太り

妊娠中の体重増加と出産後のライフスタイルの変化によって、多くの方が「体重が減らない」「妊娠前の前の服が着られない」といった産後太りを実感しています。
定期的なトレーニングやエクササイズは、体重の減少に効果を発揮します。
尿もれ（腹圧性尿失禁）

ストレス要因のひとつである尿もれ（腹圧性尿失禁）は、妊娠中に骨盤底筋に負荷がかかることが原因とされ、骨盤底筋は強化することで、発症を抑制することに繋がります。
腹直筋離開

腹直筋離開は、妊娠中ほぼすべての女性に発生し、出産後も約半数にみられ、姿勢保持・身体の安定性、呼吸など様々な機能が低下し、呼吸障害、尿もれ、ぽっこりお腹、および腰痛の原因になる場合もあります。
　特異的なエクササイズでお腹周りの鍛えることで、腹部の様々な機能を回復します。
ストレス・産後うつ症状

気持ちの落ち込みやイライラといったストレス症状・うつ症状は誰しもが経験しています。
　産後のトレーニングは、産後うつやストレスに対処するほぼ副作用のない代替的な治療法として注目されています。

主なサービス内容

カウンセリング・検査

お身体の悩みや症状、生活習慣などしっかりとカウンセリングさせていただき、現在のお身体の状態を検査・評価・共有いたします。
スタジオレッスン

週1回スタジオスペースにて、妊娠、出産によって弱まった骨盤周りをはじめとした筋肉を引き締めて、筋力・体力のレベルを回復します。
筋力・体力も異なるため、ご要望にお応えしながら、徐々にトレーニング強度を高めていきます。
ホームエクササイズ

週2回行うご自宅でのエクササイズやストレッチ方法など個々の悩みに合わせたアドバイスと動画配信を行います。
個室キッズルーム・シッターサービス

完全個室のキッズルームを完備し、シッターサービスを行なっております。シッターサービスは毎週火曜日〜金曜日の10:00-14:00限定となります。
スタジオでのセッション

10名以上利用できるスタジオスペースを貸し切って、パーソナルセッションを行います。

産後メニュー初回5,500円→980円

産後ママ限定！産後骨盤矯正・産後パーソナルトレーニングが初回980円にて受けられます。

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料金

初回プラン

産後パーソナルトレーニングコースをご検討中の方に向けた「カウンセリング+施術・トレーニング」が行える初回プランをご用意しています。

料金	5,500円（税込）→今なら980円（税込） ※料金には、カウンセリング・施術料が含まれています。 ※本コースのお時間は50分となります。 ※カウンセリングシートをご記入いただくため、ご予約時間の5-10分前を目安にお越しください。