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現代の生活スタイルによって、デスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が悪くなりがちです。その結果、ストレートネックと呼ばれる状態が生じることが多くあります。
本コラムでは、ストレートネックの原因と症状、そして対処法について詳しく解説します。
ストレートネックは、通常の健康な頸椎の曲線(C字型)が失われ、頸椎がまっすぐな状態になることを指します。これは頸椎の姿勢の変化であり、首の筋肉や骨に負担をかけることがあります。
ストレートネックの主な原因は以下のような要素が考えられます。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって、頭や首が前方に突出し、正しい姿勢が保てなくなることが原因となります。
姿勢の悪化により、首や背中の筋肉のバランスが乱れ、ストレートネックが生じることがあります。
長期間にわたるストレスや心理的な負担は、姿勢や筋肉の状態にも影響を与え、ストレートネックの原因となることがあります。
ストレートネックには以下のような一般的な症状が現れることがあります。
頭痛や首の痛みが頻繁に起こることがあります。特に首の後ろや肩の周辺に痛みを感じることが多いです。
首や肩の筋肉が緊張し、肩の凝りを感じることがあります。
頭や首の血流が悪くなることで、集中力の低下や疲労感を感じることがあります。
ストレートネックの症状を軽減するためには、以下の対処法を試してみることがおすすめです。
デスクワークやスマートフォンの使用時には、正しい姿勢を意識しましょう。背筋を伸ばし、首をまっすぐに保つようにすることが重要です。
首や背中の筋肉を強化し、柔軟性を向上させるために、適度な運動やストレッチを取り入れましょう。
ストレートネックの原因となるストレスや心理的な負担を軽減するために、リラクゼーション法やストレス管理法を実践することが有効です。
炎症がある場合は、痛み止めの飲み薬や湿布を使用することで症状が改善します。
ただし、飲み薬などは消化器への副作用が懸念されるため、短期間の使用もしくは専門家へご相談ください。
ストレッチや筋トレのリハビリテーションは、即効性はありませんが、中長期的に見ると効果が高いという調査報告もあります。身体の痛みに配慮して正しいリハビリを行うことで、怪我の回復だけでなく予防にも有効です。
痛みがある部位の周りの筋肉や筋膜をほぐしたり、ストレッチすることで血流を改善させ、痛みを緩和させます。
ご自身で正しいやり方がわからない場合は、専門家へ相談することをオススメします。
・頭痛や首の痛みが頻繁に起こる方
・集中力の低下や疲労感を感じる方
・姿勢の悪化やストレスによる症状がある方
・対処法を行なっても痛みが治らない方
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伊藤 萌(Moe Ito)
1988年生まれ、東京都出身。主に直営店舗のデータ管理やPRを担当。
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